ARKADAŞLAR...TEMİZLİK HERŞEYDİR!!!

2009-08-12 15:48:00

 Mikroplara 20 saniye yaşama hakkı Enfeksiyon kontrol hemşiresi Yeliz Gökay, mikropların en çok elle bulaştığını hatırlatarak, bu mikroplardan korunmak için ellerin sıvı sabun ile yıkanmasının çözüm olabileceğini vurguladı... Mikroorganizma kaynaklı hastalıklarda ana neden hijyen eksikliği. Sadece besinlerin ve çevrenin değil, kişisel hijyenin de önemli olduğunu belirten Acıbadem Hastanesi enfeksiyon kontrol hemşiresi Yeliz Gökay, mikroorganizmaların suda, havada, toprakta, hayvanlarda, iyi yıkanmamış yiyeceklerde, insan ve hayvanların dışkılarında bulunduğunu söyledi. Gökay, mikroorganizmaların bir kişiden diğerine ve besinlere bulaşmasını kontrol edebilmek için en etkili, ucuz ve basit yöntemin el yıkamak olduğunu vurguladı. Gökay şunları söyledi: “Eller bol su ve sıvı sabun ile akan suda 10-20 saniye kuvvetlice, parmaklar ve bilekler dahil olmak üzere yıkanmalı, içilen suyun da hijyenik ve temiz olmalı.” Gökay, özellikle su ve besinlerle bulaşan tifo, şigella, amipli dizanteri, kolera, ani başlayan sulu ve kanlı ishaller, hepatit A (sarılık) gibi hastalıkların görülmemesi ve salgın durumlarının yaşanmaması açısından besin ve suların hijyenik olmasına özen gösterilmesi gerektiğini söyledi. (Bugün ) Alıntıdır.... Devamı

2009-08-12 15:47:00

Hafızanızı Korumanın 5 YoluYaşlandıkça unutkanlaşmamak, her zaman hatırlamak için uygulayabileceğiniz 5 öneri..EgzersizEgzersiz tansiyonunuzu düzenler, vücudun geneline aynı oranda kan gitmesini sağlar ve beyine daha fazla oksijen gider ve beyin hücrelerinin ihtiyacı olan kimyasalların düzenli olarak iletilmesini sağlar.Bunları deneyin: Koşu tarzı aerobik, yürüyüş, bisiklet güçlendirici egzersizler, balo dansları, yoga ve tai chi.   Kalbinizi ve aklınızı doğru beslenerek koruyunKoyu renkli sebze ve meyveler, omega 3 yağı, tam tahıllar ve kuruyemişler hem kalbinizi hem de beyninizi korur. Kafein odaklanmanızı ve dikkatinizi artırmanızı sağlar ancak sabah ve öğleden sonra olmak üzere günde 2 fincan içilmesi öneriliyor. (Günde 300 mg'dan fazla kafein önerilmiyor) Bunun yanı sıra bol bol sıvı alınması da tavsiye ediliyor.Bunları deneyin: Koyu renkli meyve ve sebzeler, ceviz, fındık, somon, ayçiçeği, kahve ya da günde 5 fincanı geçmeyecek şekilde siyah, yeşil çay. Yeni aktivitelerAnahtar kelime 'yeni'. Yeni dil öğrenin, yeni bir enstrüman çalmayı öğrenin. Beyin egzersizinin temeli 'kullan ya da unut'tur. Yeni egzersizler beyin hücrelerinin gelişimine yardımcı olur. Aynı zamanda evde DVD izlemek, ders çalışmak, roman veya kitap okumak beyni zinde tutar.Beyni zinde tutacak yenilikler: Sudoku, puzzle, kelime bulma, Dil öğreten DVD'ler, beyini geliştirmeye yönelik DVD'ler ve sınıflar, listesiz alışveriş Ara verinStressiz yaşam da beyin fonksiyonlarını korur. Mental ya da biyolojik stres hormonları, hafıza üzerinde negatif etki yapar. Huzursuz, yetersiz uyku beyin üzerinde aynı etkiye sahiptir, gece en az 6-7 saat uyumanız gerekir.Her gün beyninizi 30 ila 60 dakika arasında dinlendirin. Cep telefonu, PDA, bilgisayar ve TV kumandasından uzak, keyifli "yalnız" bir za... Devamı